体重を減らす目安（糖尿病のことNo.1）

2026年2月12日2026年2月26日

体重1kg減らすには約7000kcal減らす必要があると言われています。一ヶ月で1kg減らすには1日約250kcal減らせばよく、このカロリーは餃子5個分、唐揚げ2個、板チョコ一枚、あるいは白米3分の1杯分に相当します。無理なく減らすのが理想です。

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